¿Te perdiste el taller de bienestar “Vida con significado”? Consulta la grabación y conoce más sobre la metodología Ikigai, abordada por América Braun y Rodrigo Rocha, quienes compartieron en qué consiste, cuáles son los pasos y algunos de los beneficios para comenzar a integrarla a nuestro día a día. El taller Vida con significado: metodología Ikigai, es parte de la dimensión de docencia y liderazgo, del Programa de Bienestar Docente. Te invitamos a conocer más de este enfoque.
Ikigai es un término japonés que se traduce como "razón de ser" o "propósito de vida", y representa la intersección de cuatro elementos fundamentales:
- Lo que amas: tus pasiones y actividades que te brindan alegría.
- En lo que eres bueno: tus habilidades y competencias.
- Lo que el mundo necesita: las necesidades de la sociedad que puedes satisfacer.
- Por lo que te pueden pagar: las actividades que pueden proporcionarte ingresos.
La convergencia de estos cuatro aspectos ayuda a encontrar un propósito que aporta significado y satisfacción a tu vida.
Para descubrir tu Ikigai, Braun y Rocha sugieren las siguientes recomendaciones:
- Comienza con acciones pequeñas:
- Inicia con pequeños pasos que te acerquen a tus intereses y pasiones.
- Evita buscar grandes logros inmediatos; enfócate en progresos incrementales.
- Libérate de expectativas y creencias limitantes:
- Cuestiona las normas sociales que no resuenan contigo.
- Identifica y “suelta” creencias que te impiden avanzar hacia lo que realmente deseas.
- Busca armonía y sostenibilidad:
- Asegúrate de que tus objetivos sean sostenibles a largo plazo.
- Evalúa si tus metas contribuyen a un estilo de vida equilibrado y satisfactorio.
- Encuentra alegría en las pequeñas cosas:
- No condiciones tu felicidad a la consecución de grandes metas.
- Aprende a apreciar y disfrutar de los placeres simples de la vida diaria.
- Vive en el presente:
- Concéntrate en el momento actual para reducir el estrés relacionado con el pasado o el futuro.
- Practica la atención plena para aumentar tu bienestar general.
Ventajas y beneficios de aplicar el Ikigai en tu vida se enlistan a continuación:
- Mayor satisfacción y realización personal:
- Alinear tus actividades con tu propósito de vida incrementa la sensación de plenitud.
- Reducción del estrés y la ansiedad:
- Vivir de acuerdo con tu Ikigai puede disminuir niveles de estrés y promover una mejor salud mental.
- Mejora en la calidad de vida y longevidad:
- Tener un propósito claro se asocia con una vida más larga y saludable.
- Desarrollo personal continuo:
- El Ikigai fomenta el aprendizaje y crecimiento constantes, manteniendo la mente activa y comprometida.
- Contribución positiva a la sociedad:
- Al enfocarte en lo que el mundo necesita, puedes generar un impacto positivo en tu comunidad y entorno.
Puedes consultar los libros:
- Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz. Francesc Miralles y Héctor García
- El método Ikigai: despierta tu verdadera pasión y cumple tus propósitos vitales. Francesc Miralles y Héctor García
Aplicar la metodología Ikigai puede guiarte hacia una vida más plena y equilibrada, así como alinear tus pasiones y habilidades con las necesidades del mundo, y asegurar una fuente de ingresos que te satisfaga. ¡Consulta aquí la grabación del taller!
