Vida con significado: metodología Ikigai

¿Te perdiste el taller de bienestar “Vida con significado”? Consulta la grabación y conoce más sobre la metodología Ikigai, abordada por América Braun y Rodrigo Rocha, quienes compartieron en qué consiste, cuáles son los pasos y algunos de los beneficios para comenzar a integrarla a nuestro día a día. El taller Vida con significado: metodología Ikigai, es parte de la dimensión de docencia y liderazgo, del Programa de Bienestar Docente. Te invitamos a conocer más de este enfoque.  

Ikigai es un término japonés que se traduce como "razón de ser" o "propósito de vida", y representa la intersección de cuatro elementos fundamentales:   

• Lo que amas: tus pasiones y actividades que te brindan alegría. 
• En lo que eres bueno: tus habilidades y competencias. 
• Lo que el mundo necesita: las necesidades de la sociedad que puedes satisfacer. 
• Por lo que te pueden pagar: las actividades que pueden proporcionarte ingresos. 

La convergencia de estos cuatro aspectos ayuda a encontrar un propósito que aporta significado y satisfacción a tu vida.  

Para descubrir tu Ikigai, Braun y Rocha sugieren las siguientes recomendaciones:  

1. Comienza con acciones pequeñas: 
   • Inicia con pequeños pasos que te acerquen a tus intereses y pasiones. 
   • Evita buscar grandes logros inmediatos; enfócate en progresos incrementales. 
   • Libérate de expectativas y creencias limitantes: 
   • Cuestiona las normas sociales que no resuenan contigo. 
   • Identifica y “suelta” creencias que te impiden avanzar hacia lo que realmente deseas. 
2. Busca armonía y sostenibilidad: 
   • Asegúrate de que tus objetivos sean sostenibles a largo plazo. 
   • Evalúa si tus metas contribuyen a un estilo de vida equilibrado y satisfactorio. 
3. Encuentra alegría en las pequeñas cosas: 
   • No condiciones tu felicidad a la consecución de grandes metas. 
   • Aprende a apreciar y disfrutar de los placeres simples de la vida diaria. 
4. Vive en el presente: 
   • Concéntrate en el momento actual para reducir el estrés relacionado con el pasado o el futuro. 
   • Practica la atención plena para aumentar tu bienestar general. 

Ventajas y beneficios de aplicar el Ikigai en tu vida se enlistan a continuación:  

• Mayor satisfacción y realización personal: 
• Alinear tus actividades con tu propósito de vida incrementa la sensación de plenitud. 
• Reducción del estrés y la ansiedad: 
• Vivir de acuerdo con tu Ikigai puede disminuir niveles de estrés y promover una mejor salud mental. 
• Mejora en la calidad de vida y longevidad: 
• Tener un propósito claro se asocia con una vida más larga y saludable. 
• Desarrollo personal continuo: 
• El Ikigai fomenta el aprendizaje y crecimiento constantes, manteniendo la mente activa y comprometida. 
• Contribución positiva a la sociedad: 
• Al enfocarte en lo que el mundo necesita, puedes generar un impacto positivo en tu comunidad y entorno. 

Puedes consultar los libros:  

• Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz. Francesc Miralles y Héctor García 
• El método Ikigai: despierta tu verdadera pasión y cumple tus propósitos vitales. Francesc Miralles y Héctor García  

Aplicar la metodología Ikigai puede guiarte hacia una vida más plena y equilibrada, así como alinear tus pasiones y habilidades con las necesidades del mundo, y asegurar una fuente de ingresos que te satisfaga. ¡Consulta aquí la grabación del taller!